Desde hace ya algunos años las alarmas están disparadas: España es un país de obesos. Al dudoso honor de ser, tras el Reino Unido, el segundo país de Europa con más obesos, se le une el estudio realizado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), este mismo año, que sitúa a nuestro país con alrededor de un 40% de niños con sobrepeso (sólo superados por Chipre) de los cuales un 19% de los niños y un 17% de las niñas, sufren obesidad.
Detrás de estas preocupantes cifras, los hábitos de vida son los grandes protagonistas. Está claro que la dieta juega un papel claro ya que curiosamente en España, gran productor de frutas y verduras, tendemos a consumir poco los productos de la típica dieta mediterránea y, por el contrario, el consumo de dulces y bebidas azucaradas es excesivo. Al tema de la dieta se le añade el factor de que los niños españoles practican menos deporte que los de otros países europeos.
A la vista de estos datos por lo tanto, además de controlar su dieta, la pregunta obligatoria no es si mi hijo debe hacer deporte, lo que en realidad debemos plantearnos es ¿Qué deporte o deportes son los más adecuados para mi hijo?
Variables a tener en cuenta en la elección
Antes que nada quiero desterrar mitos o tendencias propias de épocas pasadas que hoy en día han quedado demostradas como falsas o inútiles. La primera es que no existen deportes por sexos. Ni el patinaje o la gimnasia rítmica son deportes para niñas, ni el fútbol es exclusivo para niños, por ejemplo. Tampoco es de recibo pensar que porque nuestro hijo practique un deporte de combate, vaya a convertirse en un potencial peligro para la sociedad; o que por practicar un deporte urbano vaya por las calles rompiendo papeleras. Lo que hace que un deporte sea mejor o peor para un niño, no es el deporte en sí, sino las condiciones de enseñanza que establezca el preparador. Por lo tanto, elige bien a su entrenador.
Otro aspecto importante a tener en cuenta es su edad. Según sus edades, los niños poseen diferentes capacidades para entender las reglas, diverso desarrollo motriz y diferentes niveles de concentración. A pesar de que existen muchos programas deportivos en edad preescolar, en realidad no es hasta los ocho o diez años cuando el niño tiene la capacidad física, es capaz de mantener la atención de manera prolongada y posee la habilidad para comprender las reglas para practicar un deporte de manera organizada. Por ello, en edades tempranas conviene prestar atención a sus inclinaciones cuando juega libremente: correr, saltar, tirar balones, nadar, escalar, bailar… Esto nos dará una buena pista sobre el deporte que más le va seducir.
Es importante entender el desarrollo físico y psicológico para definir el estilo del deporte y el rol que el niño puede desempeñar en él. Si bien los deportes se pueden clasificar en varios subgrupos por los elementos que los relacionan, hay dos categorías principales en las que se pueden agrupar: individuales y colectivos. Los primeros resaltan el esfuerzo personal, el sacrificio y una mayor cuota de constancia; mientras que los segundos estimulan el trabajo en equipo, la solidaridad y el compañerismo.
Saber cuál es el objetivo que se busca cuando se escoge un deporte es importante. Antes de tratar de forjar una carrera deportiva, debe prevalecer la diversión y los beneficios que se logran a través del deporte. Están los directamente relacionados con la mejora de la salud física: resistencia, flexibilidad, fuerza o coordinación; o también se puede tratar de contribuir a la mejora de la autoestima, el desarrollo del pensamiento abstracto, el aprendizaje del trabajo en equipo o reconocer una autoridad fuera de los progenitores, entre otros.
Y, por supuesto, practicar el deporte sin presión. Forzar a un niño a practicar un determinado deporte puede tener efectos contraproducentes y de rechazo, por lo que es preferible utilizar el estímulo como principal aliado para practicar la actividad física. Se trata de educar al niño en un estilo de vida activo, teniendo en cuenta el entorno físico y social, sus características personales y la influencia familiar.
¿Cuánto deporte es adecuado para un niño?
Sabiendo que existe una relación directa entre la cantidad de ejercicio y los beneficios sobre la salud, la prevención de enfermedades y la obesidad del niño, también es cierto que a partir de ciertos extremos esta relación puede resultar confusa.
Parece que existe un cierto consenso en que el niño debe realizar al menos 3 o 4 días de deporte a la semana en sesiones de una hora u hora y media de duración cada una, aunque desde un punto de vista óptimo, lo idóneo sería aumentar las sesiones hasta 5 o 6 días por semana. En cualquier caso, no resulta aconsejable sustituir la actividad física por horas de estudio ya que los niños que practican un deporte reglado mejoran su disciplina, su capacidad de concentración y, en definitiva, sus resultados académicos.
Los deportes más típicos
El fútbol es el preferido de muchos padres, sobre todo si tienen hijos varones, pero no se os ocurra tratar de impedir que vuestra hija no juegue al fútbol (eso es del siglo pasado). Se trata de uno de los deportes que más colabora en el juego colectivo y, por ello, uno de los que más vínculos personales aporta. Entre sus cualidades físicas destacan el desarrollo de la resistencia, potencia, velocidad, coordinación y precisión.
En el baloncesto igualmente la base fundamental es el trabajo en equipo y entre sus cualidades físicas destacan la resistencia muscular, fuerza, potencia, velocidad, coordinación y la precisión.
El tenis es de carácter individual pero permite la relación con otros niños. Desarrolla la motricidad, la resistencia, potencia, velocidad, coordinación y precisión.
Las artes marciales ofrecen al niño la oportunidad de aprender grandes valores como las capacidades de su propio cuerpo y la no violencia. Es un buen canalizador para los niños más agresivos y se desarrolla la resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.
La natación es muy recomendable a edades tempranas ya que el niño desarrolla el equilibrio, la coordinación y la disciplina, además de la resistencia y la resistencia muscular.
Otros deportes más originales
Por si quieres que tus hijos descubran el mundo de la actividad física pero prefieres que lo hagan de forma diferente, os propongo algunos deportes minoritarios con los que igualmente pueden disfrutar y lograr magníficos beneficios para su desarrollo, tanto mental como físico.
Aunque muchos padres puedan sorprenderse de que el frontón pueda ser una actividad extraescolar, la verdad es que lanzar una pelota contra una pared es algo de lo más habitual. Se trata de una disciplina que se puede practicar desde los cuatro años en la que se ejercita todo el cuerpo potenciando la velocidad, la coordinación, el equilibrio y la resistencia.
El bádminton requiere gran velocidad y capacidad de reacción y practicándolo se trabaja la coordinación, la resistencia, la agilidad y los reflejos.
Los 6 años es la edad recomendada para iniciarse en el tiro con arco, una disciplina que mejora la concentración, disminuye la impulsividad y favorece la psicomotricidad.
En el hockey línea, que se practica en pistas de madera o cemento y con patines en línea, se cogen velocidades de vértigo y resulta tremendamente divertido para los niños.
Si queremos que practique una actividad cero competitiva, el yoga es una disciplina milenaria que estimulará a los niños su creatividad, imaginación y sensibilidad. Aprenderán a mantener la calma en situaciones difíciles y crecerán con la mente tranquila.
Aunque no sea un deporte, el flamenco y las sevillanas ayudarán a los peques a introducirse en el ritmo y el compás, fomentando la psicomotricidad y la puesta en escena.
La escalada aúna una buena cantidad de habilidades físicas ya que practicándola se ejercitan una buena parte de los músculos de todo el cuerpo. Potencia la fuerza, la destreza, la flexibilidad, el equilibrio y la concentración.
Estas son tan sólo unas pocas propuestas entre las innumerables actividades deportivas que se pueden practicar hoy en día en la mayoría de las ciudades. Profundizando un poco, con toda seguridad encontrarás una que se adaptará a los gustos y características de tu hijo y, aunque no le guste practicar ningún deporte, con un poco de perseverancia acabará amando el deporte que elija. Lo importante es que no te rindas hasta encontrarlo.
¿Sabías que los términos «ocio» y «negocio» están etimológicamente relacionados? Ambos términos provienen del latín y mientras que el primero significa ‘tiempo de reposo’,...
Hay cosas que varían constantemente con el tiempo: gobiernos, modas, tendencias, tecnología... Sin embargo hay otras que parecen casi inmutables: como que el Real...
¿Sabías que los términos «ocio» y «negocio» están etimológicamente relacionados? Ambos términos provienen del latín y mientras que el primero significa ‘tiempo de reposo’,...
Usamos cookies en nuestro sitio web para brindarle la experiencia más relevante recordando sus preferencias y visitas repetidas. Al hacer clic en "Aceptar", acepta el uso de TODAS las cookies. Sin embargo, puede visitar la Configuración de cookies para proporcionar un consentimiento controlado.. Leer MásSOLO NECESARIASACEPTARConfiguración Cookies
Manage consent
Resumen de Privacidad
Este sitio web utiliza cookies para mejorar su experiencia mientras navega por el sitio web. De estas cookies, las cookies que se clasifican como necesarias se almacenan en su navegador, ya que son esenciales para el funcionamiento de las funcionalidades básicas del sitio web. También utilizamos cookies de terceros que nos ayudan a analizar y comprender cómo utiliza este sitio web. Estas cookies se almacenarán en su navegador solo con su consentimiento. También tiene la opción de optar por no recibir estas cookies. Pero la exclusión voluntaria de algunas de estas cookies puede tener un efecto en su experiencia de navegación.
Las cookies necesarias son absolutamente esenciales para que el sitio web funcione correctamente. Estas cookies garantizan funcionalidades básicas y características de seguridad del sitio web, de forma anónima.
Cookie
Duración
Descripción
cf_ob_info
past
The cf_ob_info cookie is set by Cloudflare to provide information on HTTP Status Code returned by the origin web server, the Ray ID of the original failed request and the data center serving the traffic.
cf_use_ob
past
Cloudflare sets this cookie to improve page load times and to disallow any security restrictions based on the visitor's IP address.
cookielawinfo-checkbox-advertisement
1 year
Set by the GDPR Cookie Consent plugin, this cookie is used to record the user consent for the cookies in the "Advertisement" category .
cookielawinfo-checkbox-analytics
1 year
Set by the GDPR Cookie Consent plugin, this cookie is used to record the user consent for the cookies in the "Analytics" category .
cookielawinfo-checkbox-functional
1 year
The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary
1 year
Set by the GDPR Cookie Consent plugin, this cookie is used to record the user consent for the cookies in the "Necessary" category .
cookielawinfo-checkbox-others
1 year
Set by the GDPR Cookie Consent plugin, this cookie is used to store the user consent for cookies in the category "Others".
cookielawinfo-checkbox-performance
1 year
Set by the GDPR Cookie Consent plugin, this cookie is used to store the user consent for cookies in the category "Performance".
CookieLawInfoConsent
1 year
Records the default button state of the corresponding category & the status of CCPA. It works only in coordination with the primary cookie.
csrftoken
past
This cookie is associated with Django web development platform for python. Used to help protect the website against Cross-Site Request Forgery attacks
JSESSIONID
session
The JSESSIONID cookie is used by New Relic to store a session identifier so that New Relic can monitor session counts for an application.
viewed_cookie_policy
1 year
The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin to store whether or not the user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Las cookies funcionales ayudan a realizar ciertas funcionalidades, como compartir el contenido del sitio web en plataformas de redes sociales, recopilar comentarios y otras funciones de terceros.
Cookie
Duración
Descripción
__cf_bm
30 minutes
This cookie, set by Cloudflare, is used to support Cloudflare Bot Management.
ig_did
past
Instagram installs this cookie so that its widgets are enabled on the website.
mid
past
The mid cookie is set by Instagram to personalise user experience by remembering user preferences and settings.
Las cookies de rendimiento se utilizan para comprender y analizar los índices clave de rendimiento del sitio web, lo que ayuda a brindar una mejor experiencia de usuario a los visitantes.
Cookie
Duración
Descripción
SRM_B
1 year 24 days
Used by Microsoft Advertising as a unique ID for visitors.
Las cookies analíticas se utilizan para comprender cómo interactúan los visitantes con el sitio web. Estas cookies ayudan a proporcionar información sobre métricas, el número de visitantes, la tasa de rebote, la fuente de tráfico, etc. No se recoge ningún dato personal del usuario.
Cookie
Duración
Descripción
__gads
1 year 24 days
The __gads cookie, set by Google, is stored under DoubleClick domain and tracks the number of times users see an advert, measures the success of the campaign and calculates its revenue. This cookie can only be read from the domain they are set on and will not track any data while browsing through other sites.
_clck
1 year
Microsoft Clarity sets this cookie to retain the browser's Clarity User ID and settings exclusive to that website. This guarantees that actions taken during subsequent visits to the same website will be linked to the same user ID.
_clsk
1 day
Microsoft Clarity sets this cookie to store and consolidate a user's pageviews into a single session recording.
_ga
2 years
The _ga cookie, installed by Google Analytics, calculates visitor, session and campaign data and also keeps track of site usage for the site's analytics report. The cookie stores information anonymously and assigns a randomly generated number to recognize unique visitors.
_ga_*
1 year 1 month 4 days
Google Analytics sets this cookie to store and count page views.
_ga_MPD7QMQ1LK
2 years
This cookie is installed by Google Analytics.
_gat_gtag_UA_*
1 minute
Google Analytics sets this cookie to store a unique user ID.
_gat_gtag_UA_73380617_1
1 minute
Set by Google to distinguish users.
_gat_UA-*
1 minute
Google Analytics sets this cookie for user behaviour tracking.
_gcl_au
3 months
Google Tag Manager sets the cookie to experiment advertisement efficiency of websites using their services.
_gid
1 day
Installed by Google Analytics, _gid cookie stores information on how visitors use a website, while also creating an analytics report of the website's performance. Some of the data that are collected include the number of visitors, their source, and the pages they visit anonymously.
advanced_ads_page_impressions
10 years
This cookie is set by the Advanced Ads. This cookie is used to measure the number of previous page impressions.
CLID
1 year
Microsoft Clarity set this cookie to store information about how visitors interact with the website. The cookie helps to provide an analysis report. The data collection includes the number of visitors, where they visit the website, and the pages visited.
CONSENT
2 years
YouTube sets this cookie via embedded youtube-videos and registers anonymous statistical data.
MR
7 days
This cookie, set by Bing, is used to collect user information for analytics purposes.
SM
session
Microsoft Clarity cookie set this cookie for synchronizing the MUID across Microsoft domains.
vuid
2 years
Vimeo installs this cookie to collect tracking information by setting a unique ID to embed videos to the website.
Las cookies publicitarias se utilizan para proporcionar a los visitantes anuncios y campañas de marketing relevantes. Estas cookies rastrean a los visitantes en los sitios web y recopilan información para proporcionar anuncios personalizados.
Cookie
Duración
Descripción
__gpi
1 year 24 days
Google Ads Service uses this cookie to collect information about from multiple websites for retargeting ads.
advanced_ads_browser_width
1 month
This cookie is set by Advanced ads plugin.This cookie is used to measure and store the user browser width for adverts.
ANONCHK
10 minutes
The ANONCHK cookie, set by Bing, is used to store a user's session ID and also verify the clicks from ads on the Bing search engine. The cookie helps in reporting and personalization as well.
IDE
1 year 24 days
Google DoubleClick IDE cookies are used to store information about how the user uses the website to present them with relevant ads and according to the user profile.
MUID
1 year 24 days
Bing sets this cookie to recognize unique web browsers visiting Microsoft sites. This cookie is used for advertising, site analytics, and other operations.
NID
6 months
NID cookie, set by Google, is used for advertising purposes; to limit the number of times the user sees an ad, to mute unwanted ads, and to measure the effectiveness of ads.
test_cookie
15 minutes
The test_cookie is set by doubleclick.net and is used to determine if the user's browser supports cookies.
VISITOR_INFO1_LIVE
5 months 27 days
A cookie set by YouTube to measure bandwidth that determines whether the user gets the new or old player interface.
YSC
session
YSC cookie is set by Youtube and is used to track the views of embedded videos on Youtube pages.
yt-remote-connected-devices
never
YouTube sets this cookie to store the video preferences of the user using embedded YouTube video.
yt-remote-device-id
never
YouTube sets this cookie to store the video preferences of the user using embedded YouTube video.
yt.innertube::nextId
never
This cookie, set by YouTube, registers a unique ID to store data on what videos from YouTube the user has seen.
yt.innertube::requests
never
This cookie, set by YouTube, registers a unique ID to store data on what videos from YouTube the user has seen.