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5 claves para findes perfectos en casa

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Llega la tarde del viernes y nuestra actitud cambia –la de todos, chicos y grandes-. El fin de semana abre sus puertas al relax, la diversión y a un paréntesis en la rutina. ¿Hace mal tiempo? Tampoco pasa nada; hay muchas opciones para disfrutar en casa de esos dos días tan esperados. Os ofrecemos 5 claves (intercambiables de sábado a domingo), pero seguro que, como padres expertos, conocéis más.

1. Empezar bien: superdesayuno en buena compañía

Ya sabemos que, tanto a peques como adultos, esta comida que inicia el día a veces les cuesta realizarla entre semana. Hay quien se levanta sin hambre y quien la realiza de forma rápida (el reloj marca las prisas). Como el desayuno es importantísimo, el fin de semana le podemos dedicar un poco más tiempo y variedad. Es importante que se haga un poquito más tarde que el resto de la semana, sentados y relajados. Siempre lo hemos oído: un lácteo, una pieza de fruta y cereales. Sí, es una buenísima recomendación de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición.desayunos saludables y divertidos para niños en casa

Pero intentemos ponerle un poco de alegría. Podemos preparar la tarde anterior un bizcocho (de zanahoria o manzana), sin añadir mucho azúcar –ya la aporta la fruta-. La porción de bizcocho se puede acompañar de un bol con yogur mezclado con frutos rojos, frutos secos o cereales integrales, y agua (porque el lácteo lo aportamos en el yogur). Otra opción para los chicos que hacen deporte, y desgastan más energía, es una tostada con tomate rallado, jamón, hummus o cualquier tipo de paté vegetal (los hay buenísimos). Una macedonia de frutas puede presidir la mesa del desayuno con todos los honores. Durante este tiempo se puede planificar el día o el fin de semana (sin prisas).

2. ¡A mover el cuerpo!

Muchos niños y adolescentes dedican la mañana del sábado a practicar deporte (una estupenda actividad). Los que no lo hacen pasean con sus padres (y mascotas si las tienen). Pero si el tiempo no acompaña, el ejercicio se puede hacer en casa, y de la manera más divertida. Desde 2009 –y renovado cada año- está en el mercado Just Dance, un videojuego para Nintendo Wii, que anima a bailar a toda la familia al son de las canciones más movidas y actuales y con ejercicios recomendados. Los niños siempre se han apuntado a esta propuesta dirigida al ocio, pero en la edición de este año han pensado especialmente en ellos y han lanzado la versión Kids (para peques de entre 3 y 6 años) con canciones para ellos. En Ubisoft, los responsables del videojuego han contado con la ayuda de una experta en coreografías infantiles y con la de una artista conceptual para niños.

Si son más mayorcitos, podrán seguir los bailes y el ejercicio con la nueva de edición de Just Dance y World Dance Floor (en las tres plataformas de sobremesa de Nintendo, además de en PS4, PS3, Xbox One y Xbox 360). El videojuego cuesta aproximadamente 39-40 euros, pero os aseguramos que lo amortizaréis rápidamente. En el mercado hay otras opciones.

3. Tras la siesta, cine en casapelículas en familia en casa

Dormir un ratito de siesta –nunca después de las 16:00- contribuye de manera beneficiosa en el desarrollo del niño. Lo mejor es hacerlo con algo de luz diurna que entre por las ventanas y un ambiente relajado. Si son menores de 5 años, la siesta puede durar una hora. A partir de esa edad, como en el caso de los adultos, está indicado que no sobrepase los 20/30 minutos. Y, al despertar, otra buena propuesta: ver una película en familia. Los canales televisivos infantiles programan a veces interesantes filmes, pero os recomendamos dos películas que acaban de salir en alquiler o que también podréis descargar en varios dispositivos.

En Scooby-Doo y el intrépido Batman se unen dos héroes muy diferentes; ahí reside el encanto. En esta producción de animación estadounidense, Batman se tropieza con un problema del pasado y con unos villanos que quieren apoderarse de Urbe Gótica. El héroe de la capa pide ayuda a la pandilla de Scooby Doo. El medio para conseguir que todo llegue a buen puerto –artefactos aparte- es un apasionante viaje en una alcaparra gigante.

Operación Cacahuete 2. Misión: salvar el parque es otra interesante apuesta. El malvado alcalde de Oakton ha decidido demoler el parque natural de la ciudad para convertirlo en un espacio de atracciones. Surly y su equipo se unen para salvar Liberty Park, su hogar.

Además de estas películas, siempre existe la posibilidad de rescatar las clásicas, aquellas que os emocionaron a los padres y que ahora se pueden comentar con los niños y despejar algunas dudas.

4. Merienda-cena con amiguitos

Otra buena propuesta si no se ha salido de casa y, aun con el baile, no se ha agotado la energía diaria, es la merienda-cena. O lo que es lo mismo, mejor retrasar la merienda y adelantar la cena. Convocar a sus amiguitos (y a los progenitores, si se quiere) es un estupendo plan para compartir bocados deliciosos (y sanos) y juegos. Os dejamos algunas ideas: zumos naturales, imprescindibles junto al agua, bocadillos de pan-pan con jamón, pavo o jamón York cocido, tostadas con aguacate y semillas o con tahín (pasta de sésamo). El sándwich vegetal es otra estrella de estas meriendas-cena. Las magdalenas caseras y las tortillas enrolladas de jamón y queso son otra opción. Y después de saciar el apetito y antes de que los amigos tengan que regresar a sus casas, se puede participar en un concurso de karaoke, en juegos de palabras, de dibujo (tipo Pictionary) o de habilidad.

5. Dedicar un rato a la lecturaleer en casa

Tras la merienda-cena, y después de un buen baño, estarán agotados. Pero siempre hay lugar para la lectura. A los más pequeñitos habrá que acompañarlos en ella (también pueden escuchar audiolibros). Sus hermanos mayores, a partir de 8 años, tienen un universo literario ante sí. Os recomendamos dos lecturas para éstos. Charlie y la fábrica de chocolate (y cualquier otro libro de Roald Dahl (Matilda o James y el melocotón gigante) son buenas opciones. En el que os recomendamos el humor negro se cruza con la crítica social. Todo tipo de personajes habitan este libro, que les ayudará a reflexionar mientras se divierten con su lectura.

Abremente (como el anterior, de venta en La Casa del Libro) es un libro que relaciona las materias escolares –incluido el deporte-, de forma muy divertida, resolviendo dudas y adaptado a las capacidades de aprendizaje del lector; para despertar sus neuronas.
Y, después, a dormir felizmente. Todos los días nos aguarda una sorpresa; soñemos con ella.

Begoña Castellanos

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